By Cery MamaFaiz in MamaFaiz & Jutawan2 Shaklee
Soalan
lazim:"“Apa makanan tambahan yang harus saya ambil ..dan apa yang
harus saya pastikan semasa memilih
makanan tambahan tersebut? .. ..Sila rujuk jadual di bawah ini.untuk panduan
anda..tidak memihak kepada mana2 brand
..ini hanyalah panduan asas...... info ini
sahih dari buku tulisan Dr Bruce Millers.. *tak dpt tunjuk dlm table..
tp bleh refer link ni
http://www.mamafaiz.com/2011/02/fungsi-dan-panduan-asas-dalam-memilih.html
PROTIN
Fungsi
Membina dan memperbaiki sel-sel tisu badan, hormon, dan
enzim. . Stres, kehamilan, pertumbuhan, dan perawatan meningkatkan
keperluan protinberkualiti. . Rambut,
kuku dan kulit hampir merupakan protin pada
keseluruhannya. Protin berkualiti mempertingkatkan pertumbuhan dan
kesihatannya. Kita diberitahu untuk
mengurangkan lemak dalam diet kita. Banyak
sumber protin biasa kita (daging, susu, keju) mengandungi banyak lemak.
Makanan tambahan protin boleh
menggantikan protin tanpa lemak. la
merupakan kunci bagi respons imun yang
betul menentang kejangkitan. Panduan
memilih Kandungan lemak yang
rendah, lebih kurang satu gram dalam campuran adalah dianggap baik. Ia harus mengandungi karbohidrat bagi
kegunaan aksi "simpanan
protin". Kesemua asid amino
perlu juga harus hadir. Kadar eff isiensi protin (PER) harus sekurang-kurangnya 2.5 (menunjukkan
kualiti). la tidak harus mengandungi
bahan awet, pewarna tiruan,pemanis,
atau perisa.
Multivitamin
Fungsi
Membantu
menyeimbangkan kekimiaan badan.
Menampung kekurangan diet yang
kecilan. Membolehkan penggunaan makanan
yang lebih baik. la merupakan titik permulaan yang baik bagi
mana-mana program pemakanan. Memberikan insurans pemakanan bagi hari-hari yang
anda tidak makan dengan betul.
Panduan memilih Boleh memperbaiki
keseluruhan kesihatan dengan ketara.
Makanan tambahan "multi" yang baik harus mengandungi 12 vitamin yang tersenarai dalam US RDA serta
tujuh mineral lain. Bekalan harian yang
disyorkan harusmengandungi sekurang-kurangnya
100 peratus peruntukan US RDA bagi
vitamin vitamin. Manakala kalsium, fosforus, dan magnesium harus dalam
amaun yang kurang daripada 1OO peratus.
lni disebabkan ianya mineral yang sangat
besar dan sukar dijadikan tablet.
Sebutir tablet yang mengandungi 100 peratus
peruntukan US RDA bagi mineral-mineral tersebut telah dimampat
ketat hingga tidak mudah larut. Salah satu cara
menyingkirkan terlampau banyak "multi" ialah dengan memeriksa kandungan biotin dan asid foliknya. Kesemua ini adalah
vitamin yang mahal dan sering ditinggalkan dalamtablet yang lebih
murah. Jadi, pilihan anda harus menawarkan100
peratus dari peruntukan US RDA bagi vitamin-vitamin ini.
VITAMIN C
Fungsi
Meningkatkan . respons imun. . Stres meningkatkan keperluan vitamin C.
Perokok dan mereka di sekelilingnya memerlukan lebih vitamin C. Membantu penyerapan besi. Membina kolagen, sejenis "glu" yang melekatkan sel-sel, penting bagi
mencegah penyakit gusi. . . Membantu
memulihkan luka. Memerangi kimia
toksik (nitrat dan nitrit). Panduan
memilih Makanan tambahan vitamin C yang baik harus bersif at pelepasan
masa berdasarkan sumber-sumber asli
seperti gam dan lilin tumbuhan untuk membolehkan pelepasan sepanjang hari. la harus mengandungi kompleks
bioflavonoid. Kanak-kanak mungkin lebih
sukakan vitamin C dalam bentuk boleh kunyah.
ALFALFA
Fungsi
Mengandungi 7 enzim
pencernaan dalam kuantiti secukup untuk membantu pencernaan bagi kesemua tiga
kelas makanan. Mengandungi klorofil, sejenis agen deodoran dan pencegah toksik
asli. Salah satu jenis tumbuhan paling lengkap, dan kaya pemakanannya yang terdapatdalam alam semula jadi. la
mengandungi 16 vltamin, 17 mineral, gentian, dan amat kaya dalam protin. Secara tradisi diambil bagi
mengatasi sakit sendi dan alergi. la mengandungi lebihan mineral surih
berbanding mana-mana tumbuhan yang diketahui
manusia. Kesemuanya penting bagi fungsi sel. Panduan memilih
Keluaran ini harus disediakan hanya dari daun-daun tumbuhan untuk menjamin potensi maksimum. Banyak pengeluar menghasilkan
alfalfa yang diperbuat daripada akar
dan batang selain daunnya; ini akan menyusutkan
kualitinya. Daunnya harus
diproses secara asli di bawah cahaya mata hari dan bukannya menerusi mesin haba tinggi dan tiupan kencang. Cuba carikan jenis yang tidak ditanam dengan penggunaan racun serangga dan racun
rumpai
VITAMIN E
Fungsi
" Mungkin melengahkan penuaan sel. Melindungi vitamin A dan C dari dimusnahkan. Antioksidan yang potensi, melindungi membran
sel dari dimusnahkan. . Membantu sel-sel memperolehi lebih
oksigen. Penyelidikan menunjukkan vitamin E mengurangkan keperluan
oksigen bagi jantung dengan menjadikan
jantung sebagai pam yang lebih effisien.
Merangsang beberapa bahagian sistem imun menjadikan badan kita menentangi
kejangkitan dengan lebih effisien. .
Melindung menentangi beberapa pencemar dalam persekitaran kita. Penyelidikan menunjukkan peranannya dalam
mencegah kanser. Panduan memilih
Keluaran vitamin E yang baik harus mengandungi d-alfa-tokoferolyang merupakan bentuk vitamin E yang paling asli
dan paling aktif . la harus mengandungi ahli-ahli laindalam keluarga
topoferol bagi membolehkan penggunaan maksimum.
Vitamin E akan menjadi lebih
berkesan jika ia juga mengandungi mineral
selenium. Salah satu sumber
selenium yang unggul ialah yis.
BComplex
Fungsi
Membantu memerangi kelesuan. . Penting bagi kesihatan mental, membantu mencegah depresi. . Memberikan anda lebih tenaga dengan membantu pelepasannya dari makanan. . Gula, alkohol dan pil perancang keluarga
meningkatkan keperluan vitamin B. . Perlu bagi saraf sihat. . Amaun tambahan sering perlu dalam keadaan stres. Panduan memilih Dalam memilih B kompleks, carikan
suatu yang bersumberkan kekayaan yis.
Jenis yang terbaik mengandungi dua sumber, biasanya yis bir dan yis primer seperti torula. la harus mengandungi kesemua 8 vitamin B yang
diiktiraf. Pastikan ia mengandungi
sekurang-kurangnya '100 peratus peruntukan US
RDA bagi biotin dan asid folik.
Tidak banyak syarikat yang berusaha
menghasilkan formula yang
selengkap ini. Tambahan pula, tabletnya tidak harus disalut
LESITIN
Fungsi
Penting dalam diet mengurangkan berat badan kerana ia membantu mengangkut
dan megeluarkan lemak . dari sel-sel. *
Menglsi dan melembutkan kulit yang
bertambah tua. . Membekalkan asid-asid
lemak perlu. la merupakan sumber baik
bagi kolin dan inositol yang membantu pemancaran saraf Boleh menurunkan kolesterol. Memberi sinaran dan kilat pada rambut pudar.
Panduan memilih Terdapat beberapa sumber lesitin, dua
antaranya ialah kuning telur dan
hati,namun sumber yang paling
kaya, paling potensi, dan paling berkesan
adalah darikacang soya. carikan
sumber ini bila memilihkan makanan tambahan
lesitin. Kapsul adalah lebih baik
daripada granul disebabkan lesitin akan terjejas bila terdedah di udara.
Kalsium
Fungsi .
Membina tulang dan gigi yang
kuat. Perlu bagi pembekuan darah
yang betul. Wanita hamil dan menyusu memerlukan amaun
berlebihan. Meningkatkan kualiti pemancaran saraf. Mungkin berperanan
dalam tidur dan membantu kerehatan
otot. . Berperanan besar dalam mencegah
dan merawat osteoporosis. Kanak-kanak
dan belasan tahun memerlukan amaun
berlebihan bagi rnembolehkan pertumbuhan. . Merawat hiperaktiviti, kegugupan,
iritabiliti, ketidakupayaan menumpu perhatian,
kejang kaki dan kelesuan otot. Panduan
memilih carikan kalsium karbonat
(batu kapur) dan magnesium oksida sebagai
sumber mineral-mineral ini. Kedua-duanya digunakan sepenuhnya. la harus
mengandungi sedikit fosforus yang beraksi bersama kalsium dan magnesium
dalam fungsi-f ungsi badan.
BESI
Fungsi
Membina sel-sel darah sihat. Perlu bagi
pengangkutan oksigen dalam badan. Ramai wanita, dianggarkan g0 peratus antara
umur 12 dan 44, mengalami besi yang
rendah. Perlu bagi tenaga otot dan tenaga daya. Membantu mencegah anemia.
Penting bagi sistem imun anda. la
merupakan mineral nombor satu yang kemungkin anda paling kekurangan. ' Vegetarian, pelangsing badan,
dan ahli olahraga, wanita kurus mengalami besi yang rendah secara kronik,
lalu tenaga mereka - juga rendah.
Biarpun anda cuma mengalami b'esi yang
sedikit rendah, anda masih merasa lesu.
Panduan Memilih Besi ferik hampir mustahil diserapkan. Bentuk ferik merupakan
sumber terbaik.
Vitamin C boleh meningkatkan penyerapan besi sebanyak
400 peratus. Bentuk besi ferik yang baik ialah ferus f umerat.
Lebih kurang 60 mg vitamin C adalah
mencukupibagi mendorong penyerapan.
ZINK Perlu bagi memulihkan
luka. Komponen penting bagi insulin.
Alkohol mengalirkan kandungan zink keluar
dari sistem badan dengan pantas.
Amat penting dalam sistem imun.
Memelihara deria hidu dan rasa. Program senaman berat mengalirkan
zink melalui peluh. Para penyelidik sedang menghalusi peranan
zink dalam mengurangkan bengkak artritis, masalah prostat, serta beberapa keadaan kuiit
seperti akne dan dermatitis.
Memainkan peranan dalam respons
stres. Panduan memilih Sejenis makanan tambahan zink yang unggul,
yang diiktiraf oleh masyarakat sains
sebagai suatu yang badan anda dapat
menyerap dengan baik, ialah zink
glukonat.Carikan bentuk ini bila anda membeli makanan tambahan
zink.
GENTIAN/ FIBER
Fungsi
Mengurangkan sembelit dan masalah-masalah yang tercetus seperti
buasir, penyakit divertikular, dan hernia hiatus. . Boleh membantu
mencegah kanser kolon. Boleh mengurangkan paras kolesterol. Amat sesuai bagi pelangsing
badan. Terisi dalam perut lebih lama
(terasa perut terisi) dan
membantu mengawal gula darah (kurang kelaparan). - - Menanggalkan
toksin dari badan dengan menyegerakan masa laluan najis. - Mendorong
bakteria sihat di dalam usus besar. Orang Amerika purata hanya mengambil 10 -12 gram gentian sehari
Panduan memilih Carikan keluaran yang
mengandungi gentian dari pelbagai sumber. la
harus mengandungi kedua-dua gentian larut dan tanpa larut. la harus
tidak mengandungi pewarna, perisa,
pengawet, atau pemanis tiruan. Keluaran yang baik harus mengandungi gentian yang kaya dan
kalorinya rendah. Nisbah 3 gm gentian
bagi setiap 20 kalori adalah unggul. Banyak keluaran gentian mengandungi terlampau banyak kalori bagi kandungan
gentian.
JULAP / LAKSATIF HERBA
fungsi
Jika anda memerlukan laksatif
atau pencuci kolon berkala, gunakan
suatu yang disediakan daripada herba dan bukannya bahan kimia atau
minyak yang kasar danmerengsakan.
Jenis terbaik ialah diperbuat daripada
herba keringan asli. Herba hijauatau herba yang diproses segera boleh mencetuskan
iritasi. Panduan memilih
Carikan keluaran yang
menggunakan serbuk daun senna. Senna mendorong pergerakan otot secara
semula jadi dalam kolon dan bukannya melalui reaksi kimia yang kasar.
pergerakan semulajadi ini mencuci dan menanggalkan toksin dalam kolon dengan lembut.
EPA/OMEGA
Fungsi .
Boleh - menurunkan trigliserida. - Boleh meningkatkan kolesterol HDL yang baik dalam darah. . Boleh membantu mencegah pembekuan darah dalam jantung.
Telah membantu sakit kepala bersifat migrain. Panduan memilih Carikan keluaran yang berlabelkan
,,tanpa rasa susu". lni merupakan
minyak ikan dan kebanyakannya memberi rasa
susu dan gas yang kurang sedap.
Sesetengah makanan tambahan baru ini telah
mengatasi masalah ini. carikan suatu yang tanpa kolesterol. Adalah mustahak jika labelnya menyatakan bahawa ianya
telah disahkan berkesan menerusi
ujian klinikal
No comments:
Post a Comment